「156cm50kgの高校２年…」について寄せられた質問と回答を紹介しています。

156cm50kgの高校２年女子です

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昨年の春まで56kgほどありました。。
それから53kgまで徐々に落ち、秋ごろから食事制限をして46kgまで痩せたのですが年末年始の暴食もあり52kgまでリバウンドし、今は50kgあたりをうろうろしています。
運動は20分程度通学で歩くだけです。
筋トレは腰痛がひどいため最近背筋をしています。
食事の内容は・野菜炒めカット野菜(230g、40kcal)+ささみor鶏ムネor豚肉約50g(塩コショウか焼き肉のタレで)・米１合を朝・昼に食べていて、夜は豆腐に味ぽん、間食は乳酸菌飲料(カルビタ？)やガム、ZEROコーラです。
たまに甘いものを買ってしまうこともあります。
DHCのミネラルのサプリメントを摂っています。
運動はあまり時間が取れないのですが日々気をつけたほうがいいことや食事面でのアドバイスを頂けませんか。
あ、自炊してます。
最近なかなか痩せなくてどうすればいいかわからなくなってきました。。
4月中旬までに出来るだけ45kgに近づけるように痩せたいです。
頻繁には測れないのですが体脂肪率が27％もありました。
身長体重のわりにかなりありますよね。。
叱咤激励、どうか宜しくお願いします。

(質問日: 2012/1/31 21:10)

高２で自炊！えらいですね～。
でも野菜炒めはカロリーが。。。
焼肉のタレも、味が濃いのでゴハンがすすんでしまいますよね。
同じ肉や野菜を使うのでしたら、スープや煮物がおすすめですよ。
ショウガをたくさん使うと、体も温まって代謝がUPします。
また、お米もふつうの白米ではなく、玄米にするとヘルシーです。
（スグにやせる！というワケではありませんが。
）運動がムリならお風呂で半身浴とか。
腹式呼吸を意識してしてみるとか。
甘い物はたまにはOKでしょう。
ガマンしすぎるとストレスになりますから。。
あと、ひとつ言えるのは、人間は太りやすい時期とやせる時期があるということ。
私もそうでした。
運動大キライ食べるの大スキ。
中学まではヤセだったのに、高校で太り始め、高２で身長170センチ、体重はMAX70キロありました。
が、高３の終わりには50キロになってました。
何にもしてません。
ずっと変わらない食生活で、です。
なんで太ったのかはナゾです。
で、高３以降の十数年、ほとんど変わらない体型を維持してますよ。
だから、焦ってムリしてヤセようとしなくても、正しい食生活なら時期がくれば適正にヤセると思いますよ。